スクワット 本アウトレット

菊池和子（体操） 宝島社シヌマデ アルケル アシコシ ワ ラク スクワット デ ツクリナサイ キクチ,カズコ 発行年月：2018年07月 予約締切日：2018年07月13日 ページ数：125p サイズ：単行本 ISBN：9784800284594 菊池和子（キクチカズコ） 1934年生まれ。

日本女子体育短期大学卒業。

体育教師を経て「きくち体操」を創始。

川崎本部のほか、東京、神奈川などの教室、カルチャースクールなどで指導を行う。

心と体、脳とのつながりに着目した“いのちの体操”は、性別・年齢を問わず多くの支持を得ている。

日本ペンクラブ会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに　1日1回だから続く！きくち体操の「らくスクワット」／第1章　解説編　「らくスクワット」って何？（死ぬまで歩ける足腰を作る！今日から始めよう！「らくスクワット」／死ぬまで歩ける足腰だけじゃない！「らくスクワット」のうれしい効果／「らくスクワット」は量より質！いい加減に何度もやるより、本気の1回が効果あり！　ほか）／第2章　実践編　「らくスクワット」をやってみよう（「らくスクワット」をする前にいまの状態をチェックしてみよう／実践編ページのみかた／1日1回、心をこめてやろう！死ぬまで歩ける足腰を作るらくスクワット　ほか）／第3章　「らくスクワット」ができないときは（歩けない原因は、足の指が弱っているせいかも？足をよくさわってみよう／どの指にも力が入れば歩く力を保つことができます　足の指と手の指で握手する／つらくない腹筋で、足腰の力を育てる　お腹をふくらませたりへこませたりする）／おわりに　最後の日まで、自立した人生を送りましょう 自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。

平均年齢64歳の「きくち体操」教室で大評判。

元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。

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